“La siesta” é um hábito espanhol de descansar após o almoço. Os espanhóis fecham seus estabelecimentos durante o período e tiram um cochilo antes de retornar ao trabalho.
Os benefícios dessa prática foram confirmados por um estudo publicado no Washington Post, um cochilo de 45 minutos ajuda na memória, na concentração e pode reduzir em até 30 % os riscos de doenças do coração.
O tempo ideal de descanso é 20 minutos, já que não tem risco de atrapalhar o sono a noite. Tente incluir esta prática no seu dia-a-dia.
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