Que tal aproveitar o feriado na praia para relaxar e ainda queimar as gordurinhas?
Você pode encolher entre vôlei de areia, um futebol, uma caminhada, corrida, natação. Não fique parado: as atividades físicas na praia podem ser mais eficazes do as praticadas na academia.
Segundo estudos, o mesmo exercício aeróbico, quando praticado na areia, proporciona um gasto calórico cerca de 13% mais alto. Isso ocorre, porque o piso instável e irregular exige mais esforço físico. Além de que, como você estará se divertindo, é capaz que passe mais tempo que o normal se exercitando.
Se a areia estiver fofa, então, os benefícios para o corpo podem redobrar. A cada impacto que esse piso absorve, você exercita e fortalece os músculos inferiores. Ou seja, só a caminhada na praia pode funcionar como uma verdadeira aula de musculação.
Aliando-se os exercícios, uma alimentação leve e saudável, o consumo de água e o uso de protetores solares, seu verão deixará marcas positivas.
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